Kombin ve Sağlıklı Yaşam İçin Durum Değerlendirmesi

Merhabalar arkadaşlar, 

bugün sizlere aslında dün paylaşmam gereken, ama dün önce sınavım olduğu için sabahtan öğlene kadar sınav ile uğraşıp, daha sonrasında ise küçük oğluşum Efe'nin hastalığı ile uğraştığım için paylaşamadığım bir post için karşınızdayım...

Hatta bugünde paylaşma gibi bir zamanım yoktu ama Emir okuldan gelince kardeşi ile oynamaya daldığı için ben biraz nefes aldım ve kendimi bilgisayarın karşısına post hazırlamak için attım... :)

İlk olarak isterseniz dün sınava giderken asansörde çektiğim bir poz ile konuya başlayayım...

Kombinim bu şekilde idi... Havalar ısınınca neon renkler gardolabın ücra köşelerinden gün yüzüne çıktı :) Ve ben ilk siftahımı dün yaptım...

Veee burada da bahsettiğim sağlıklı yaşam projemim üstünden bir hafta geçti... Sonuç nasıl mı?... Bence sonuç çok güzel. bir haftaya göre gayet iyi, üstelik öyle bir diyet programı dahi uygulamadan bu şekilde vermem beni ayrı bir memnun etti :)

64.5 İle başladığım kiloyu bir hafta içinde 62 ye düşürdüm...

Ne yaptığım konusunda fikir vermek gerekirse, ilk olarak bence her şey beyinde bitiyor beyninizi ben şu kadar kilo vereceğim diye emir verip ona uymasını sağlayın. Bence herkesin yaptığı en önemli hata ise,  ''ben rejim yada diyete başladım demesi'' Hiç bir zaman rejime başladım demeyin, beyin rejim kelimesini hiç sevmiyor onu duyunca hemen önlemler alıyor ve sizin kilo vermemenizi sağladığı için en yakın zamanda rejimi bırakmanızı sağlıyor...

Onun için benim yaptığım gibi deyin ''ben sağlıklı yaşamaya başlıyorum'' Sonrasında ise en önemli etken bol bol hareketler yapmak yada yürüyüş yapmak... Ama maalesef bizler anne olduğumuz için öyle kafamıza estiği anda yürüyüşlere çıkamadığımız için genellikle evde DVD yada internette pilates yada yoga hareketlerini en az bir saat yapın.. Vee tabiki vücudumuz kadar cildimiz içinde gerekli olan su su su.....

Şimdi de gelelim benim kafama göre kendimi ayarladığım listeme...

Sabahları kalkınca ilk iş olarak kocaman bir su bardağı ılık su içiyorum...

Sonrasında ise eş vede çocuklar için kahvaltı hazırlayıp onları uyandırıyor. Önce eşi daha sonrasında ise çocukları işe vede okula gönderdikten sonra, kendime kral kahvaltıları gibi içinde peyniri, zeytini, poğça yada simidi, yumurtası vs. vs.olan bir kahvaltı hazırlayıp aheste aheste kahvaltımı yapıyorum... Ve en önemli etken olan daha önceden çayıma 2 şeker atıyordum onu arada 1 yada hiç atmıyorum...

Bu şeklide güzel güzel kahvaltımı yaptıktan sonra evi toplamaya koyuluyorum evi topla, mutfağı hallet derken vücut zaten ısınıyor... Bu şekilde hemi kendimi ısıtıyor hemide ev işlerimi bitirmiş oluyor sonrasında ise nette pilates programı açıp en az 45 dakikada pilates yapıyorum...

Pilatesimide yaptıktan sonra arada kendime yeşil çay yapıyorum hiç şeker atmadan 1 yada 2 fincan yeşil çay içiyorum...

Sonra Emir öğlen yemeğine gelince onun için ya patates kızartıyor yada sevdiği çorbalardan hazırlıyorum. Kendim için ise ya akşamdan kalan sebze yemeğim varsa onu ısıtıp onu yiyorum yada o gün oğluşuma çorba yaptı isem bir dilim ekmek ile bir kase çorba içiyor yada hiç olmadı boll yeşillikli bir salata hazırlayıp üzerine de lor peyniri serpiştirip onu yiyorum...

Sonra ikindi vakti kuzularımda okuldan gelince onlarla birlikte evde hangi meyve varsa onu yiyoruz..

Vee akşam, akşam yemeği bizim için saat 18.30 ile 19 arasında yaparız daha erken olmaz. Çünkü babamızın eve geliş saatleri o saatte olduğu için... Hafta içi de hep birlikte yemek yiyebildiğimiz tek öğün AKŞAM YEMEĞİ olduğu için. o öğünde genellikle ailecek güzel sohbetler eşliğinde yemeğimizi yeriz... Ben akşam ne yaptı isem onu fazla abartmadan hafif doyar gibi olana kadar yiyorum... Ama tek şartım akşam yemeklerinde hiç ekmek tüketmiyorum...

Ve saat 21 gibi saatlerde genellikle ailecek film yada dizi izlediğimiz için genellikle bir şeyler atıştırmak istiyoruz... Zaten benim özellikle kilo almama sebep olan saatler olduğu için, ben o saatlerde genellikle bitki çayları içiyorum...  Çünkü kahve ve çay içtiğimde yanında bir şey tükettiğim için onları içmemeye gayret ediyorum...

Vee arada ağzım çok boş kaldı oyalansın dersem tuzsuz ayçiçek yada kabak çekirdeği çitlerim. :)

Şimdilik yukarıdaki tartıdan da gördüğünüz üzere güzel gidiyor gibi, ama bakalım sonuna kadar götürebilecek miyim benim hedefim şimdilik 57 olsun diyorum sonrasında sonuca bakacağım eğer ki kilom gözüme güzel gözükürse o kiloda kalırım ama yok 55 iyidir dersem 55 e kadar düşmeyi düşünüyorum...

İnşallah bir hafta sonra yine sizler için durum değerlendirmesi yapmak için yine bir post hazırlarım...

Hoşça kalın...

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share